懷孕一個月飲食需要注意什么孕初期飲食注意事項

懷孕是女性一生中很關鍵又很重要的一個時刻。在這個時期，女性有很多事情需要注意。在剛懷孕的剛剛一個月，就應該做好充分準備。下面我們就來了解一下懷孕一個月飲食需要注意什么。

　　1.多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果含有的維生素多元化，而且還富含膳食纖維，孕婦多吃新鮮的蔬菜水果，既可以補充營養也可以預防便秘。

　　2.刺激性的食物不要吃

　　懷孕1個月，很多孕媽早孕反應還比較輕，飲食盡量清淡一些，各種刺激性，重口味的食物不要吃，如果食用的話，很可能會刺激孕婦出現嚴重的孕吐。

　　3.營養要均衡

　　懷孕一個月的時候都會有一些妊娠反應，這時候不要勉強自己吃太多，少吃多餐進食比較好。而且不用刻意進補，營養均衡就可以了。蛋白質、維生素、碳水化合物、纖維素、礦物質都要合理攝入，不要挑食，這樣就不會影響胎兒的發育。

　　4.易流產的食物不要吃

　　有些孕婦體質比較弱，或者有腹痛出血等先兆流產的情況，飲食要注意，所以易流產的食物都不能吃，包括螃蟹，甲魚，山楂，薏米等等。

　　5.注意葉酸的補充

　　懷孕剛剛一個月的營養需求不是很高，主要就是注意葉酸的補充，因為葉酸可以預防早產、貧血以及胎兒畸形的發生。富含葉酸的食物有面條、全麥面包、菠菜、干豆類、蘋果、綠葉蔬菜等，這些食物在孕早期要多吃，同時也要按照醫生的要求服用葉酸補充劑。

　　以上就是為大家介紹的懷孕一個月飲食需要注意什么相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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