六個妙招教你輕松健康養生

夏天應怎樣養生呢？一起隨小編看一下夏季養生保健吧！

煩躁常與心有關

中醫認為，心對應夏，夏季心陽較為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

護肝健脾較巧妙

立夏是進入夏季的節氣。谷雨之后立夏之前降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，這時，人體自身內部環境要與外部環境的變化相適應。此時，人體的消化功能正處于相對旺盛時期，適當食用一些具有保護肝健脾的食物，可以在提高身體素質的同時，為盛夏時節的健康打好基礎。

立夏節氣之前，氣溫會迅速回升，降水量增加，濕熱交加，這個時候人體肝臟處于旺盛狀態，調養應以養肝柔肝為主。此外，應注意保持充足睡眠，宜早睡早起、靜心養肝。在飲食方面，少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多選擇一些健脾祛濕、生津養肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實粥等可以護肝健脾。

立夏養生推薦食材蜂蜜

棗花蜜、荔枝蜜、黨參蜜等綠色、天然、不添加任何香精、黏稠劑、防腐劑等，味道甜潤，口感軟綿，是消費者可以放心選擇的好蜂蜜。

蜂蜜的食用方法：

每日清早空腹取蜂蜜2勺。用60℃以下的溫開水沖服，防止因水溫過高破壞蜂蜜中的營養成分。

立夏養生推薦食材玫瑰花

隆順榕玫瑰花產自甘肅，為地道選材，精心挑選，不含任何人工色素及食用香料，花瓣飽滿幽香。玫瑰花還是很好的藥食同源的食物，日常服用不僅可以滋陰養肝，還可以清心舒氣。女性平時用它來泡水喝，有很多好處，尤其是月經期間情緒不佳、臉色暗淡、痛經等都可以得到緩解。

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