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生活中如何保護好眼睛

2020-09-03 14:44:10

生活中如何保護好眼睛?


1不要長時間保持眼睛不動


經統計,一個人每分鐘要眨眼10余次,每次眨眼要用0.3-0.4秒鐘,每二次之間相隔約2.8-4秒。通過這種眨眼能夠將眼淚水均勻地分布在角膜和結膜上,保證它們不干燥。這種眨眼動作還能使視網膜及眼肌獲得暫時的休息,因為眨眼的時候像睡覺一樣,眼睛暫時不看東西,眼球向上轉,處在一種休息位置。


2保證充足的睡眠時間


盡量不熬夜,保證足夠的睡眠時間,這樣有助于滋潤眼睛,減少眼睛的疲勞。


3小心使用化妝品


眼部的化妝品可能會在無意間傷害我們的眼睛,因此較好避免在眼周涂抹。如果涂抹,在卸妝時需要注意,清潔好眼部周圍的肌膚,并對眼部皮膚進行適當的按摩。也需定時清潔眼瞼,避免一些殘屑、細菌、化妝品等導致眼睛發炎,感染。


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4多吃富含維生素A和C的食物


長時間用眼會讓視網膜上的感光物質---視紫質消耗過多,維生素A能夠增加視紫質的合成,提高眼睛對于環境的適應能力。也可以補充維生素A原,如β-胡蘿卜素,能夠在體內安全轉化成維生素A。


維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,可食用新鮮的水果。


5做簡單的按摩操


·a.兩手手掌互相摩擦直到發熱,將發熱的手心蓋住雙眼,并將眼球上下左右轉動。


·b.眼睛閉上,兩手食指沿著眉骨輕輕按壓,直到太陽穴,對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。


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